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如何保持身体健康

1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的速拓农资管理系统(增强版)17.0907 最新版

2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

4，每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

5，要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想

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宁夏回族自治区卫生健康工作会议昨天下午在银川召开。会议总结了去年全区卫生健康工作情况，安排部署今年全区卫生健康重点任务，力争到今年底，实现主要健康指标接近或达到全国平均水平。

去年，宁夏卫生健康战线各项工作稳步发展，综合医改持续深化，“互联网+医疗健康”示范区建设有力推进，医疗服务能力也稳步提升。然而，健康宁夏建设推进机制尚不健全，优质医疗服务资源配置不合理、结构不平衡，基层医疗卫生服务能力不足，群众在大医院看病难的问题还没有得到有效解决，看病就医的幸福感和获得感还不强。

2020年是全面建成小康社会和“十三五”规划的收官之年，也是完善建立基本医疗卫生制度，实现人人享有基本医疗卫生目标的关键之年。宁夏将重点从医药卫生体制改革、推进“互联网+医疗健康”示范区建设和区域医疗中心建设、健全完善健康促进和服务体系等方面着力，补齐卫生健康事业发展短板。

会议指出，全面深化医药卫生体制改革要加强医疗联合体建设，加快推进城市医联体、县域医共体网格化布局建设，全面推进县域综合医改；推进医保制度改革，建立完善医疗服务价格动态调整机制，配合医保部门加快价格调整步伐，加强医疗机构内部价格行为管理。

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